日(ri)前，一(yi)档综艺节目《跃(yue)上高阶职(zhi)场》一(yi)经开(kai)播就备受关(guan)注。浓(nong)浓(nong)的整顿味，看(kan)爽了观众。又要(yao)保持real，又要(yao)把钱赚(zhuan)了，这是很多年轻人混迹职(zhi)场的新(xin)追求。

节目(mu)中，导师梁伟丰组内的(de)三个(ge)成员(yuan)被甲(jia)方(fang)临时拜(bai)访，他们(men)在接待时频(pin)频(pin)被甲(jia)方(fang)代表(biao)质(zhi)疑。谈话(hua)(hua)间，甲(jia)方(fang)代表(biao)直(zhi)接摆出了(le)拒绝沟通的(de)姿态，多(duo)次打断(duan)成员(yuan)谈话(hua)(hua)，甚(shen)至直(zhi)接玩起了(le)手机。

成(cheng)员小龙和思(si)凡对(dui)甲方表现非常(chang)不(bu)满(man)，决(jue)定(ding)向甲方做报告时“正(zheng)面刚”。

他们(men)在PPT的最后设置了整(zheng)顿环节：橙色(se)的醒目背景上(shang)面(mian)写着“垃圾(ji)brief”。

还给甲方(fang)罗列(lie)了(le)需(xu)要(yao)他们遵守的(de)5条原则。言辞(ci)激烈(lie)，直接用到了(le)“嘴脸”，“我们不需(xu)要(yao)你们这(zhei)样糟(zao)糕(gao)的(de)客户”等字眼。

幸好导师让他们做了(le)汇报预(yu)演，及时排除了(le)险情。否则“泄愤式”汇报一定(ding)会将甲方得(de)罪个底掉。丢掉案子事小(xiao)，直接在圈内留下骂(ma)名事大。

所(suo)谓(wei)高(gao)阶(jie)职场(chang)(chang)，同步进化的不只是(shi)能(neng)力，还(hai)有情(qing)绪(xu)。真正的职场(chang)(chang)高(gao)手都是(shi)戒断(duan)情(qing)绪(xu)的狠(hen)人(ren)。

一、戒不掉情绪的毒就要吃冲动的苦

若寒26岁时，就(jiu)已经当上了公司企划部(bu)的主任。在此之前，他的职场之路一直过得顺风顺水。

突然，公司给营销(xiao)部空降(jiang)了(le)个(ge)部长(zhang)，这个(ge)部长(zhang)是出了(le)名(ming)的难搞(gao)。这位(wei)新部长(zhang)让若寒做新产(chan)品的方案(an)(an)，沟通了(le)十几次，方案(an)(an)都能没得到他的认可。

好不(bu)容易商量出了个结(jie)果(guo)。在方案(an)汇报的时候，部长却(que)突然反(fan)口，将若寒的心血全部推(tui)翻。

这次工作本来就推(tui)进得艰难(nan)，方(fang)案被肯定后又被全(quan)盘否定了(le)，这直接惹恼了(le)若寒。

于是(shi)(shi)若寒当着所有人的面，直接拍了桌子：“既然这(zhei)份(fen)方案一无是(shi)(shi)处(chu)，你之前为什么要点头？你是(shi)(shi)不是(shi)(shi)在(zai)故意整人？谁爱伺候(hou)谁伺候(hou)！”

嘴瘾是(shi)过(guo)了，但过(guo)瘾的(de)代(dai)价属(shu)实有(you)些大(da)。他没能成为(wei)(wei)整顿行(xing)业(ye)的(de)英雄，却成为(wei)(wei)了整个行(xing)业(ye)茶余饭后的(de)笑柄。

就(jiu)像马(ma)伊琍说的那(nei)样：“我们(men)所有想出的那(nei)口(kou)气，真的不是(shi)对别人，而是(shi)对自(zi)己。所有过不去的事(shi)情(qing)都是(shi)在跟自(zi)己过不去。”

人生多艰，请善待自己，不要跟情绪较劲。

二、戒断职场情绪3招助你找回冷静状态

蔡永康曾说：“人生需要(yao)的(de)不是(shi)快乐，而是(shi)平(ping)静。”搞定职场(chang)需要(yao)的(de)不是(shi)技巧(qiao)，而是(shi)冷(leng)静处理工(gong)作的(de)能力。

在(zai)不(bu)冷(leng)静面前，所有的技(ji)巧都会失(shi)效(xiao)。那么，如何在(zai)“上头”的时(shi)候快速恢(hui)复冷(leng)静呢(ni)？

1.“快速逃离(li)”，隔离(li)情绪缓冲带

在职场中(zhong)流行着一(yi)句话：“我劝(quan)(quan)你脾气(qi)不要比本事大。”但脾气(qi)大的(de)(de)人本身(shen)就(jiu)(jiu)是情绪(xu)管理能力(li)差。情绪(xu)上的(de)(de)事，劝(quan)(quan)是劝(quan)(quan)不住的(de)(de)，就(jiu)(jiu)好比我们知道(dao)很(hen)多(duo)道(dao)理，却仍(reng)然过不好这一(yi)生。

那么工作(zuo)中，感觉快要情(qing)绪爆发了要怎么办？四步走：一察(cha)觉，二表(biao)达(da)感受(shou)，三逃离，四回归。

比如，你跟某个(ge)同事(shi)就一(yi)个(ge)问题有(you)了不同意见，双方(fang)在沟通时，都表现得难以(yi)说服，甚至有(you)些不耐烦。

这个(ge)时候，你就(jiu)要(yao)反问(wen)自己：我是在就(jiu)事论(lun)事，还是夹枪带(dai)棒的宣泄情(qing)绪？

如果(guo)是后者，为了(le)避免后面(mian)争得面(mian)红耳赤，就可以跟同事表达(da)感受：“对不起，给我(wo)几分钟，稍等咱们再来谈(tan)。”

然后，离开(kai)刚(gang)(gang)刚(gang)(gang)讨论的空间，去卫(wei)生间、茶水(shui)间等地(di)方(fang)，做个(ge)缓冲。确认自己(ji)的心跳、语速(su)等平稳了之后，再(zai)重(zhong)新回到现场(chang)。

2.刻意(yi)训练“抗骂(ma)”能(neng)力(li)，靠记录恢复平静

在职场上(shang)挨骂(ma)似乎是一种必然。但就像戴建业(ye)老师说的那(nei)样：“人们的眼(yan)睛总容易(yi)看到别人脸上(shang)的黑痣，却从来看不到自己(ji)眼(yan)角的眼(yan)屎。”

面对指责，人的本能就是反驳。比(bi)起批(pi)评(ping)，人天(tian)生喜爱赞扬。

如何在被同事(shi)领导批评指责时(shi)，还能保持平静(jing)呢？

张泉灵老(lao)师给出(chu)了解(jie)决的思路，她认为：“挨骂(ma)也是(shi)要训(xun)练(lian)的。如果心理(li)上(shang)承受能(neng)力还不够，那就(jiu)做一(yi)个动作，拿(na)起本子或者(zhe)笔记本记录，记着记着你就(jiu)放松了。”

有(you)人(ren)(ren)会觉得这(zhei)一策略太多窝(wo)囊。那我想(xiang)问(wen)一句(ju)，到底(di)是人(ren)(ren)菜瘾大(da)，情绪性吵架，最后得罪众(zhong)人(ren)(ren)被孤立、被辞职窝(wo)囊，还是快速恢复平静(jing)，找到问(wen)题(ti)有(you)理有(you)据(ju)地表明态度窝(wo)囊？

记(ji)录(lu)本身(shen)就(jiu)是情绪(xu)宣泄的(de)一种方式(shi)。当(dang)你心理(li)紧张(zhang)的(de)时(shi)候(hou)，身(shen)体(ti)动起来就(jiu)会有效对冲情绪(xu)紧张(zhang)。

3.做好(hao)日常情(qing)绪(xu)排毒(du)(du)，不让毒(du)(du)素沉积

情绪管理失败绝不(bu)(bu)是一次管理的失败，而是多次隐(yin)患(huan)的累积。职场上，很少有人(ren)不(bu)(bu)是隐(yin)忍度日。

有毒情(qing)绪的长期输入(ru)，缺乏输出，只会(hui)豢(huan)养危险(xian)因素，并不会(hui)化解真正的危机。

毕竟，“最(zui)后一棵稻(dao)草”虽迟但到。很(hen)多时候压(ya)垮成年人都不是(shi)惊天动地的(de)大事，而是(shi)不值一提的(de)小事。

想要职(zhi)场(chang)保(bao)持情绪(xu)稳定，就要保(bao)证“大后方”的支持。即(ji)平衡好工作和生活。职(zhi)场(chang)上，过得最(zui)不(bu)如(ru)意的人(ren)不(bu)是(shi)工作时被百般刁难的人(ren)，而是(shi)没有生活提供元气的人(ren)。

德克(ke)萨斯(si)大学心理学家温斯(si)拉夫在一项研究中(zhong)提(ti)出了情绪(xu)提(ti)振(zhen)法。他认(ren)为日常(chang)感(gan)官享受改变(bian)情绪(xu)，比如闲(xian)暇(xia)之(zhi)余做阅读、运动、看电(dian)视和电(dian)影、玩游(you)戏、白日梦等活动。可(ke)以提(ti)升自(zi)己的幸福感(gan)，释放(fang)压力。

有人问(wen)：工作(zuo)的意义是什么(me)吗？

工(gong)作的意义是为了(le)更(geng)好(hao)的生活(huo)。但是现在(zai)很多(duo)人(ren)却为了(le)工(gong)作而放弃了(le)生活(huo)。这才是职(zhi)场情绪(xu)问(wen)题发生的根源。

养成健康的(de)(de)休闲方式，身体会分泌出(chu)更(geng)(geng)多(duo)的(de)(de)“内啡肽”，这(zhei)种“青春荷尔蒙”会让我们(men)更(geng)(geng)加热(re)爱(ai)生活(huo)，获(huo)得更(geng)(geng)丰富的(de)(de)幸福感，从而达到身心的(de)(de)平静与安(an)宁。

“发泄情绪一时爽，爽过之后悔断肠。”成熟(shu)的(de)职场人，都是在(zai)工作(zuo)时对(dui)情绪做(zuo)了“断舍(she)离”。

在职场中最厉(li)害的不是(shi)你(ni)的情绪都(dou)能得到回应，而是(shi)你(ni)的工(gong)作都(dou)能得到认同。

任何(he)强调个(ge)人感受而忽略工作结果的行为都会遭到反噬(shi)。

祝(zhu)大家少吃情绪的苦(ku)，多(duo)品工作(zuo)的甜！